Niestety, Chunga odkad pamietam zawsze robil wycieczki osobiste pod moim adresem (i nie przypominam sobie, zebym to ja zaczal to skakanie sobie do oczu). Raz, naprawde szczerze go przeprosilem, to kazal mi sp*****lac. Co uwazasz, powinienen teraz zrobic jak znow sie do mnie przyp*****la?
[...] kettli. Push press - bez odrywania pięt! Ktoś tak robi? :) Do pentathlonu też tak ma być. Jerk - też nie odrywa pięt przy opuszczaniu, ani nawet przy samym jerku. Mahler aż podskakuje - dla odmiany :) Tu szczegół, tam szczegół, i można tak samemu latami do czegoś dążyć (a i tak nie dojść), a pod okiem trenera byłoby bankowo szybciej i [...]
[...] Niekiedy jednak radzą, żeby pozwolić mu spaść swobodnie w celu nauki dynamicznego uzyskiwania spięcia mięśni. GS traktuje swing jako elementarny ruch przygotowawczy pod snatch i tam z kolei stawiają na wykonanie ekonomiczne, czyli jak zainwestować minimum energii w pełny ruch. Crosfitowcy robią full swing, czyli ćwiczenie, które ze [...]
[...] powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie dotyczy to tych, którzy odchudzali się z ekstremalnej tuszy i to w ekspresowym tempie - tam najczęściej działa tylko skalpel). MaGor - też jestem [...]
Czytam i czytam i niby wszystko jest dobrze. Powinno jutro pojutrze zrobić się kolorowo na pasku. Białko chyba obetnę na rzecz tłuszczu. Zbyt duża podaż sprzyja zamianie białka w glikogen, a ja muszę być czysty i pusty. Podobno to przyspiesza ketozę. Z tymi dwoma dniami podładowania też trafiłem raczej - warunkiem jest pojawienie się ketonów [...]
Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]
[...] pani i tyle, co tu dyskutować. Mógłbym skarcić, jeśli się wstydzicie przyznać.. Zależy jakiego ma nauczyciela! Ha! Może gdzieś zalecają tak szeroko, a może pani robi stricte pod rozciąganie - tego nie wiemy, to jak X wariantów clean'a u Cotter'a :) Widok męskiego ciała mnie nie odrzuca, ale jeśli myślę, że to fajna laska, a okazuje się mężczyzną, [...]
[...] chodziłem). Także na skakankę się nie piszę! Był challenge PULL (dociąganie!), to teraz wypada zrobić coś z PUSH :) Jak ktoś znajdzie coś ułożonego z głową, to może się podejmę. Aktualnie wykonuję po około 150 pressów na jednym treningu, więc to już samo w sobie jest niezłym challengem :-) ROP jest czymś takim! 3xtyg C&P - można zwymiotować [...]
Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... Trzeba tu umiec rozdzielic cele. Jesli ktos biega dla czystej przyjemnosci, ewentualnie traktuje bieganie wylacznie jako srodek do celu jakim jest zrzucenie wagi - nie ma sie co dziwic, moze zastapic bieganie wieloma zajeciami pod dachem. Dokładnie tak!
[...] po przyjeździe do rodziców, korzystając z tego, że jeszcze było widno, wskoczyłem w obcisłe i wio do lasu. Całe 4 km + przebieżki, czyli dystans metroseksualny. Nie wziąłem pod uwagę faktu, że mogę być zmęczony. I jakoś faktycznie tak mi się biegło jakby mnie ktoś obił kołkiem po nogach. Do tego te kochane górki, pagórki. Całe szczęście, że [...]
Po zabiegu. Odczucia nieco inne niż po D6RKC. Nie wiem czy lżej, bo tutaj czas decydował i tak pod koniec już się spieszyłem. Pewnie mile widziane wykonanie całości bez przerw - czyli 2,4,6,8,6,4,2 - z tego co zrozumiałem. I jak najwięcej tego w 15min?? ŻARTY! "Dodałem deko niebieskiego": Zrobiłem 2, 4, przerwa, 6, przerwa, 8, przerwa, 2, 4, [...]
[...] brokułach i szpinaku, a nieco inne w mące, cukiernicy itp. === Pobiegane. 6 km wg planu. Tempo konwersacyjne ale bez oglądania na tętno (ciemno było i musiałem patrzeć pod nogi) I fajnie. Najbardziej lubię biegi w czwartek rano. Oczywiście obudziłem się o 3:30. Jedna noc, a tak mnie rozregulowała. Widać jestem delikatniejszy niż sądziłem [...]
[...] tego baletem.. Zachęcam każdego do spróbowania - 6 kompleksów z 2-3min pomiędzy nimi. Obojętnie czy na 2 kettle czy na 1. Jeśli ktoś jest w stanie wykonaćowe 6 zestawów pod rząd, to znaczy, że kettel jest zbyt lekki :) Jeśli chodzi o "naukę umiejętności" to nie wiem czy one czegoś uczą, ale wiem, że coś uruchamiają (w orgaznizmie). Rośnie [...]
Na kanale u Wyciska napisałem duży koment pod filmem. Moim zdaniem popadł w pychę i kroi na fanfarona odchudzania. Nie ufam ludziom, którzy używają produktów light :-) Dwa lata po redukcji to minimum potrzebne do weryfikacji efektu. Problem mam z mięsem i tłuszczem. Jem tylko boczek, jaja, karkówkę i masło. No i jakieś liście. Może ktoś wie co [...]
[...] stabilizacji wagi ok. 2000 kcal? W zasadzie te tłuszczówki to były momenty zasadniczej redukcji. Tu gubiło się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - stabilizacja (redukcja wolna) M - metabolizm [...]
Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]
Wy tu o sikorach, a ja miałem nieco czasu i wystartowałem!! 300 swingów w setach po 15 i 10 powt. Jakieś 40min - starałem się nie zmęczyć, ale pod koniec, takie 15powt już czułem. Gdybym robił przez cały dzień, to i 500 by mogło wejść - tak z perspektywy tego co zrobiłem dzisiaj (obym jutro nie odszczekiwał!!). Nieco zahartowało mnie 10000 swingów [...]
[...] na scenie a 180cm wzrostu nawet nie ma 220kg konczy klatkę na sztnadzę... miejsca nie zajął bo nie miał pojęcia o diecie ani o niczym zwiazanym z BB jakiś trenero z warszawy podłapał, że gość ma talent i gena coś jak Alexei Lesukov serio... nie widziałem bardziej naładowanego gościa w takim wieku. to ostatecznie na jakiego trena sie [...]
[...] żadnych negatywnych efektów. Do j/nj chcę się zabrać rzetelniej, dlatego też sprawdziłem gramatury produktów które jadłem wczoraj (tabelka na 2 stronie). A co do luźnego podejścia - myślę że z czasem będę się uczył na własnych błędach - powoli do przodu :p @Zabrzanin Zapotrzebowanie wyliczyłem dla wagi 95kg (zresztą w tabelce podałem [...]
To nie tak, że wy macie wpływ na to ile trwa mój trening i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak [...]
[Dziennik] - WŚ
